古語說早立秋，涼颼颼，今年立秋時間是在早上九點多鐘，按此說法，立秋之后，暑熱應(yīng)該退了，可是這些天的表現(xiàn)讓人淚奔，說好的秋高氣爽呢，根本不見蹤影，依然是火熱當(dāng)頭。

　　雖立秋，然秋意未濃，立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將接踵而來，“秋老虎”的威力讓我們印象深刻。立秋又稱交秋，雖然“秋老虎”每年都會持續(xù)到九、十月份，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。古人把立秋當(dāng)做夏秋之交的重要時刻，這個時候飲食、起居等養(yǎng)生尤為重要。

　　1、立秋要防秋燥

　　秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。秋梨是很好的秋季水果，秋梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適合肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

　　在食療方面，秋季宜常用牛大力煲湯，如牛大力煲豬骨。

　　牛大力具有平肝潤肺、強筋活絡(luò)、抗疲勞和滋陰壯陽等功效，特別適合于腎虛、血虛、風(fēng)濕骨痛、經(jīng)常咳嗽及患有急慢性支氣管炎、吸煙、吸入廚房油煙和工作壓力大、習(xí)慣夜睡早起的年輕白領(lǐng)人士。

　　立秋時節(jié)要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　2、立秋要祛暑降溫

　　立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

　　首先，多喝些綠豆湯、蓮子粥，還應(yīng)該多吃一些新鮮水果蔬菜。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強。到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

　　3、立秋要養(yǎng)肺

　　秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

　　4、立秋還須防治空調(diào)病

　　炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

　　5、立秋運動要適量

　　立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個時節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。總之，這個季節(jié)進(jìn)行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚，總之在高溫濕熱中不宜運動。